Clase en vídeo: Secuencia para fortalecer

CLASE EN VÍDEO- YOGA PARA FORTALECER

CLASE EN VÍDEO- YOGA PARA FORTALECER

Con el buen tiempo, es hora de sacar nuestros musculitos al sol y lucir cuerpazo. Y para ello te he preparado esta secuencia para fortalecer, que a mí me encanta hacer.

Es cierto que igual es algo intensa si no sueles practicar posturas de fuerza y le dedicas mucho tiempo a la flexibilidad.

De hecho, en yoga pecamos un poco de ello. Perdemos el equilibrio que tanto nos gusta profundizando mucho en la flexibilidad y dejamos un poco de lado el fortalecimiento de músculos.

Así que vamos a compensarlo en esta clase que te he preparado.

Pero antes de empezar…

Algunos consejos:

Calienta un poco antes tus músculos si crees que lo necesitas. Puedes utilizar algunas otras secuencias, como esta.

Si tienes las muñecas sensibles te aconsejo empezar calentando bien estas. Si aún así te duelen, puedes utilizar bloques en las posturas como el gato,sujétandolos haciendo pinza con las manos en vez de apoyar la palma. O no hagas esta secuencia si es muy exigente.

Escucha atentamente tu cuerpo. Si algo está por encima de tus posibilidades, inténtalo, pero sin hacerte daño.

Descansa cuando lo necesites en la postura del niño por ejemplo.

Beneficios de trabajar la fuerza:

Sentirte fuerte físicamente te hace fuerte mentalmente.

Ganas confianza.

Las asanas se vuelven mucho más estables cuando fortaleces los músculos.

Reduces lesiones.

Ganas autoestima.

Puedes lucir musculitos en la playa este verano, jeje…

No me enrollo más, te dejo la clase aquí mismo:

 

 

Espero que te guste y que la disfrutes muchísimo. Y si es así te invito a que la compartas con tus amigas, tus primas, vecinas, etc…

Por cierto… ¿Qué te parece el nuevo espacio? Déjame tu opinión sobre el vídeo y la sala en los comentarios, me encantará leerlo.

Y si te gusta la secuencia y te gusta la sala, vente un día a practicar conmigo en directo, me haría muchísima ilusión.

Te dejo el enlace con los nuevos talleres aquí mismo.

Un abrazo enooooorme.

María.

 

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