Clase de yoga para relajarse. Física, mental y emocionalmente

Porque no siempre estás a tope de energía, tu cuerpo de vez en cuando necesita una sesión de yoga suave para poder relajarse. Y eso es precisamente lo que hoy te traigo.

Este fin de semana he tenido varios talleres.

El sábado hicimos el Yogalicious, no se si el último antes de irme de vacaciones, hicimos una práctica enfocada a la apertura de corazón y después disfrutamos en la azotea de un delicioso brunch vegano y saludable.

Y el domingo hicimos talleres de de vinyasa y yoga aéreo, Miriam García y yo en su escuela en El Bosque.

El caso es que he notado que mi cuerpo estaba diciéndome:“Para”.

Me sentía realmente cansada y no he podido practicar como suelo hacerlo.

Así que me he dedicado a hacer unas sesiones de yoga más suave para relajarme, para soltar soltar los músculos y descansar las articulaciones. Y sobre todo, la mente.

Porque muchas veces, nuestro cansancio no viene de nuestra forma física, nos cansamos mucho física y emocionalmente, y esas partes también hay que cuidarlas.

Para ello he creado esta secuencia corta, ideal para cuando vuelves de trabajar muy cansada, o para despertar y comenzar el día con calma y sin estrés.

15 minutos para dedicarte a ti misma.

También es una clase excelente para iniciarse en el yoga si nunca has practicado.

Consejos

◊ Busca un momento tranquilo y dedícate esos 15 minutos SOLO a ti.

◊ Ponte muuuuy cómoda.

◊ Antes de empezar respira de forma suavedurante unos minutos y trata de conectar con el momento presente.

◊ Si puedes, al terminar quédate sentada unos minutos meditandoo respirando de nuevo profundamente.

◊ Después vuelve de forma relajada a tu actividad normal, pero si puedes hacerte una infusión o un téy disfrutar de él ya sería genial.

Espero que te guste mucho.

Clase de yoga para relajarse

 

Espero que te haya gustado. Si es así me gustaría mucho que me lo contaras en los comentarios (más abajo).

Y si quieres puedes compartirlo con otras personaspara que puedan disfrutar como tú lo has hecho. Yo te lo agradecería infinito.

Gracias por estar ahí.

Un abrazo enorme.

María.

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