Si hay algo que me encanta de la práctica de yoga son las torsiones. Me dan mucho gustito y me resultan muy agradables las clases dedicadas a ellas.

De hecho, me gusta terminar mi práctica personal y muchas de mis clases con torsiones suaves y sencillas, una manera maravillosa de re equilibrar el organismo, como de volver al centro.

Posturas de torsión.

Son todas aquellas en las que la columna gira sobre su eje. Como Ardha Matsyendrasana por ejemplo.

Para entrar en una postura de torsión, es importante crear mucho espacio primero en la columna. Alargando los costados, creando espacio entre la caja torácica y la cadera, separando así todo lo que podamos las vértebras. Esto hace que los discos intervertebrales sean presionados en exceso.

[cp_popup display=”inline” style_id=”2933″ step_id = “1”][/cp_popup]

Beneficios.

Este tipo de posturas tienen beneficios como:

• Equilibrar. Tanto el cuerpo como la mente
• Llevar más riego sanguíneo hacia la columna.
• Presiona y masajea los órganos a niveles profundos.
• Prepara para posturas como las extensiones.
• Equilibra d renuevo la columna después de posturas como extensiones o flexiones.

Hay que tener cuidado con ellas si se tienen hernias o profusiones en la columna, ya que si es una torsión intensa provocará mucha más presión en ellas, lo cual no es nada beneficioso.

Si estás embarazada haz aquellas torsiones más suaves,

Clase.

Te he preparado una clase sencilla de vinyasa yoga dedicada a las torsiones. Espero que te guste y la disfrutes.

Te dejo el enlace aquí mismo:

CLASE DE VINYASA YOGA ENFOCADA A LAS TORSIONES

¿Me cuentas tu experiencia?

Me encantará que me cuentes qué te parecen a ti estas posturas y cuál es tu experiencia con ellas.

Además, si te gusta la clase y las has practicado me gustaría mucho saber cómo te has sentido.

Me lo puedes contar todo en los comentarios. Será un placer leerte.

Un abrazo grande.

María.